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節(jié)氣灸”是根據(jù)一年當(dāng)中的二十四個(gè)節(jié)氣，選擇各節(jié)氣對(duì)人體臟腑功能有影響的穴位進(jìn)行艾灸，從而達(dá)到防病治病目的一種方法，這種順天應(yīng)時(shí)、踏著時(shí)令節(jié)點(diǎn)的治療方法在防治疾病方面能起到事半功倍的效果。

白露節(jié)氣灸養(yǎng)生小常識(shí)

白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第十五個(gè)節(jié)氣。古代農(nóng)歷稱：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名白露?！睆倪@一天起，氣漸轉(zhuǎn)涼，會(huì)在清晨時(shí)分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，鴻雁開(kāi)始南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬，正如《禮記》中所云的：“涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴?！?/p>

白露秋分夜，一夜涼一夜。草上露水凝，天氣一定晴。白露節(jié)氣后氣溫開(kāi)始下降，天氣漸涼，冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，預(yù)示真正的涼爽季節(jié)的開(kāi)始。此時(shí)天晴少雨、氣候干燥、晝熱夜寒容易傷陰，即損害人體的津液，會(huì)出現(xiàn)鼻子敏感（或流鼻血，或干癢而打噴嚏）、皮膚干燥粗糙、眼干癢、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等癥狀，容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。
【衣】早晚及時(shí)保暖適當(dāng)秋凍

常聽(tīng)老人講“白露身不露，寒露腳不露”，卻又讓“春捂秋凍”，這是不是有些矛盾了呢？

“白露秋分夜，一夜冷一夜”不是假話，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，因此白露養(yǎng)生要注意保暖以防誘發(fā)傷風(fēng)感冒等疾病。

病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)保暖，不要“刻意”露出后背和肚臍。夜晚要關(guān)上窗戶，換上長(zhǎng)袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。

那么秋凍又是怎么回事呢？中醫(yī)認(rèn)為：秋季適量的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。有助于健康的度過(guò)冬季，增強(qiáng)抵抗力減少疾病的發(fā)生?！扒飪觥币蛉硕?，對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒、身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體弱者、體質(zhì)較弱者；有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋凍”的，此外健康人群也要適當(dāng)?shù)那飪觥?br>【食】養(yǎng)肺咽津防秋燥白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。從白露后天氣轉(zhuǎn)涼，口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來(lái)，這些都是典型的“秋燥”表現(xiàn)。白露養(yǎng)生飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。

這時(shí)不妨多吃以下食物：

疏肝健脾、益氣生津：太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。疏肝理氣、健脾生津潤(rùn)燥：豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。清熱生津、益氣養(yǎng)肝：太子參、蘿卜、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山、梨、薺菜等。
清熱潤(rùn)燥、健脾益氣：山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。
清熱、健脾益氣：豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山、白術(shù)、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

【住】夜晚睡臥加床薄被

白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會(huì)較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此白露養(yǎng)生要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說(shuō)明這個(gè)道理。
【行】外出鍛煉動(dòng)靜結(jié)合

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。但這段時(shí)間人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，生理機(jī)能趨于活躍和加強(qiáng)，容易超量鍛煉，結(jié)果引起過(guò)分疲勞，影響健康，還容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。一般來(lái)說(shuō)，老年人可以適量的散步、慢跑、登山。因此白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。
【情】常常悲寂寥不如呼朋引伴

秋天花草樹(shù)木開(kāi)始凋謝，人們易于悲傷。因此白露養(yǎng)生要保持愉快的心情。如多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。另外中醫(yī)認(rèn)為笑能使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。
蜂膠中含有大量的黃酮類化合物中的槲皮素、萜類及有機(jī)酸中的咖啡酸苯乙酯。除黃酮類化合物外，蜂膠還有芳香揮發(fā)油，烯萜類化合物，有機(jī)酸類，黃烷醇類，醇、酚、醛、酮、酯、醚類化合物，酶類及無(wú)機(jī)鹽等。正是這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)，幫助人體抗菌、抗病毒、抗氧化、抗高血壓、促進(jìn)細(xì)胞再生、延緩衰老、提高免疫力。自白露節(jié)氣開(kāi)始，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，也正式宣告進(jìn)入深秋，這時(shí)正應(yīng)該多多進(jìn)補(bǔ)蜂膠，以增強(qiáng)自身免疫，達(dá)到秋季養(yǎng)生之功效。

溫情建議，白露時(shí)節(jié)艾灸的主要穴位有：大椎、肺腧、腎俞、脾俞；關(guān)元、神闕、足三里、中府。

白露艾灸來(lái)溫補(bǔ)腎氣、固本培元。在此節(jié)氣前后堅(jiān)持艾灸調(diào)理，能有效的預(yù)防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病，從而達(dá)到，宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。
白露養(yǎng)生護(hù)陽(yáng)還是養(yǎng)陰？

自白露起，秋氣漸濃，寒氣漸重，而水土濕氣也會(huì)聚而為露。這是這一節(jié)氣期間自然界的變化規(guī)律，而人做為自然界中的一個(gè)群體同樣也會(huì)在自身發(fā)生類似的變化。

這時(shí)候，我們應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣變化的特點(diǎn)去保養(yǎng)我們的身體，以使身體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，以平為期”的目的。這時(shí)，我們應(yīng)該做到

穿長(zhǎng)衣

白露起，天地間寒氣漸重，溫度已經(jīng)足以讓空氣中的水濕之氣凝聚為露，這份涼已足夠傷人正氣了。

所以，我們應(yīng)該從現(xiàn)在起將短袖換成長(zhǎng)袖了。陽(yáng)虛體質(zhì)的人還可以再加一件外套。

護(hù)項(xiàng)部

因?yàn)轫?xiàng)部是主人體一身之表的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及總督一身陽(yáng)氣的督脈所過(guò)之處。同時(shí)，督脈還有一個(gè)穴位對(duì)保護(hù)陽(yáng)氣很重要，這就是大椎穴。

大椎為手太陽(yáng)、手陽(yáng)明、手少陽(yáng)和足太陽(yáng)、足陽(yáng)明、足少陽(yáng)六條陽(yáng)經(jīng)和督脈的交會(huì)之處。所以，防住項(xiàng)部受寒勝于防其它部位。此處受寒往往會(huì)致使身體變生多種疾病。

保護(hù)項(xiàng)部最好的方法是在早晚或雨后圍一條絲巾或薄圍巾。這樣做的意義除保護(hù)諸陽(yáng)經(jīng)不受風(fēng)寒之邪的侵入，還在于保護(hù)咽喉。慢性咽炎的病人在秋季更容易發(fā)作，注意喉頸部的保暖可防止病情加重并減輕癥狀；防止寒氣侵入而生感冒；防止寒氣侵入而致使頸椎、肩周不適甚至疼痛；預(yù)防過(guò)敏性咳嗽、哮喘的發(fā)生及加重。

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